运动项目举例：

    1）上肢运动
        a．上肢直臂抬、拉压：
        b．上肢直臂内外摇：
        c．上肢屈肘内外摇：
        d．搓腕：
        e．拨指：

    2）下肢运动
        a．下肢屈膝内外摇
        b．下肢收蹬
        c．下肢直腿踢压
        d．足内摇：
        e．足内抓：

    每一项肢体运动都与某些肌群的收缩运动相对应

    例1．上肢直臂内外摇对应的肌群收缩运动：
    前锯肌、胸大肌、胸小肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、旋前圆肌、背阔肌、尺侧腕屈肌、桡侧腕屈肌、斜方肌、菱形肌、三角肌、肩胛下肌、背阔肌、啄肱肌、肱三头肌等。

    例2．足内外摇对应的肌群收缩运动
    胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌、腓骨长肌、腓骨短肌、腓肠肌、胫骨后肌、比目鱼肌、趾长屈肌等。